Hör auf zu raten. Dein Zyklus verrät dir mehr als du denkst.

Meine Begleitung richtet sich vorwiegend an Frauen ab 35, weil sich das Hormonsystem ab diesem Alter häufiger verändert. Hormonelle Veränderungen können aber auch früher eine Rolle spielen. Mach direkt den Zyklus-Check oder buche ein kostenfreies Erstgespräch. Dann sprechen wir über deine Situation, und ich schaue, ob und in welcher Form ich dich am besten unterstützen kann.

Die Perimenopause ist die Übergangsphase vor der Menopause, also vor deiner letzten Periode. In dieser Zeit schwanken deine Hormone, und der Zyklus verändert sich. Sie dauert oft zehn Jahre oder länger und kann schon ab Mitte 30 beginnen. Typisch sind zum Beispiel unregelmäßige Zyklen, schlechter Schlaf, Stimmungsschwankungen und Gewichtsveränderungen. Die Beschwerden sind von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Mit dem Zyklus-Check schauen wir, was bei dir gerade los ist.

Die ersten Anzeichen sind oft leise und kommen lange vor den Hitzewallungen. Häufig sind zum Beispiel Erschöpfung, schlechterer Schlaf, Konzentrationsprobleme, stärkeres PMS, Stimmungsschwankungen und Gereiztheit, ein Zyklus, der kürzer oder länger wird, stärkere Periodenblutungen oder Gewichtszunahme trotz gleicher Ernährung.

Nicht jede Frau erlebt alles, und die Beschwerden sind von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Viele schieben sie auf Stress oder den Alltag. Auffällig ist oft, dass mehrere Dinge gleichzeitig neu sind. Im Zyklus-Check schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation und ordnen sie ein.

Ja, das ist möglich. Eine regelmäßige Periode sagt nur, dass die Blutung pünktlich kommt. Sie sagt nicht, ob in jedem Zyklus ein Eisprung stattfindet und wie stabil die zweite Zyklushälfte ist, also die Zeit nach dem Eisprung. Genau dort verändert sich in der frühen Perimenopause oft schon etwas, lange bevor die Periode unregelmäßig wird.

Viele Frauen merken das an schlechterem Schlaf, stärkerem PMS oder schnellerer Erschöpfung, obwohl ihr Zyklus im Kalender unauffällig aussieht. Ob das bei dir eine Rolle spielt, zeigt die Periode allein nicht. Im Zyklus-Check schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, und mit dem symptothermalen Zyklus-Tracking siehst du, ob und wann dein Eisprung stattfindet.

Das geht vielen Frauen so, denn die ersten Anzeichen sind oft leise und werden mit Stress verwechselt. Außerdem denken viele noch gar nicht an die Wechseljahre und wissen kaum etwas darüber. Dazu kommt, dass sie ein schleichender Prozess sind, bei dem meist mehrere Faktoren zusammenspielen.

Du musst es nicht wissen, bevor du startest. Genau das schauen wir uns gemeinsam an. Ich ordne deine Beschwerden und deinen Zyklus ein, und wir sehen, welche Muster und Zusammenhänge sich zwischen deinem Zyklus, deiner Ernährung und deinem Alltag zeigen.

Ergänzend unterstütze ich dich dabei, dich gut auf dein nächstes Arztgespräch vorzubereiten, damit du das Thema Wechseljahre auch medizinisch abklären lassen kannst. Eine Diagnose stelle ich nicht, die gehört zur Ärztin oder zum Arzt.

Viele Frauen haben schon hormonelle Verschiebungen, bevor die Perimenopause überhaupt beginnt. Kommen dann die Schwankungen der Perimenopause dazu, spüren sie diese oft stärker, weil ein System, das schon aus dem Takt ist, Veränderungen schlechter ausgleichen kann.

Egal, wo du gerade stehst, jede Frau kann davon profitieren, ihr Hormonsystem zu verstehen und ganzheitlich zu unterstützen. Im Zyklus-Check schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation.

Das hängt davon ab, was du vorhast. Hormonelle Verhütung wie die Pille greift in deinen natürlichen Zyklus ein und unterdrückt den Eisprung. Auch andere hormonelle Methoden wie die Hormonspirale verändern ihn. Deshalb können wir ihn dann weder als Anhaltspunkt nutzen noch tracken.

Planst du, die Pille abzusetzen, begleite ich dich sehr gern bei der Vor- und Nachbereitung. Wir bereiten deinen Körper schon vorher vor und unterstützen ihn danach gezielt, damit sich dein Zyklus wieder einpendeln kann. Nach dem Absetzen können Beschwerden auftreten, die manchmal als Post-Pill-Syndrom bezeichnet werden und Wechseljahresbeschwerden ähneln. Eine gute Vorbereitung kann dir den Übergang erleichtern.

Verhütest du hormonell und möchtest das beibehalten, kann ich dich leider nicht begleiten. Der Fokus meiner Arbeit liegt nun mal darauf, den natürlichen Zyklus bestmöglich zu unterstützen.

Ja. Ich begleite auch Frauen in der Postmenopause, denn die Maßnahmen, um den Körper zu unterstützen, sind dieselben. Einen Zyklus können wir dann nicht mehr tracken. Stattdessen arbeite ich zum Beispiel mit den Mondphasen, denn wir Frauen sind von Natur aus zyklisch und mit der Natur verbunden. Ob ich dich bei deinem Anliegen wirklich unterstützen kann, klären wir gemeinsam in einem ersten Gespräch.

Ja. Eine Hormonersatztherapie und mein Mentoring schließen sich nicht aus, sie ergänzen sich. Denn auch mit einer Hormonersatztherapie beeinflussen Schlaf, Stress, Ernährung, Blutzucker und Bewegung, wie du dich fühlst. Dieses darunterliegende System stärken wir gemeinsam, damit du mehr Stabilität im Gesamtsystem bekommst.

Außerdem gebe ich dir ein besseres Verständnis für die Themen Zyklus, Wechseljahre und Hormonersatztherapie. So kannst du dich gezielter auf Arztgespräche vorbereiten und gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt informierte Entscheidungen treffen.

Ja, ich habe auch schon Frauen mit solchen Diagnosen begleitet. Als Zyklusmentorin stelle ich jedoch selbst keine Diagnosen und behandle nicht, denn das darf ich nicht. In meiner Arbeit geht es um Wissen, Tools und Alltagsroutinen, mit dem Fokus, deine Gesundheit zu unterstützen.

Beim ganzheitlichen Arbeiten stärken wir deinen Körper an der Basis, und davon kann jede Frau profitieren, auch mit einer Erkrankung. Ich ersetze keine ärztliche Behandlung, sondern ergänze sie.

Die ärztliche Abklärung bleibt wichtig. Laborwerte werden jedoch mit Referenzbereichen verglichen, die einen Durchschnitt unserer Bevölkerung widerspiegeln. Dass ein Wert im Normbereich liegt, sagt deshalb noch nicht, wie es dir geht. Ein Wert im Normbereich ist nicht automatisch ein Wert, bei dem du dich gut fühlst. Dazu kommt, dass häufig nur das kleine oder große Blutbild angeschaut wird. Das vollständige Schilddrüsenprofil, die Nährstoffversorgung und deine Hormone gehören nicht immer dazu, und das sind nicht nur die Sexualhormone. Das erleben viele Frauen so.

Im Mentoring schauen wir deshalb auf das Gesamtbild aus deinem aktuellen Befinden, deinem Zyklus, Schlaf, Stress, Ernährung und Bewegung und darauf, wie alles zusammenhängt. Die befundbasierte Behandlung durch deine Ärztin oder deinen Arzt und das Zyklusmentoring ergänzen sich dabei.

Beim symptothermalen Zyklus-Tracking beobachtest du täglich zwei Dinge: deine Basaltemperatur beim Aufwachen und deinen Zervixschleim. Daraus entsteht deine persönliche Zykluskurve. Sie zeigt, ob und wann ein Eisprung stattgefunden hat und wie lang und stabil deine Zyklusphasen sind. Gerade wenn dein Zyklus unregelmäßiger wird, zeigt dir die Kurve, was dahintersteckt.

Anhand der Kurve erkennen wir Muster und können deine hormonelle Situation besser einordnen. Ich erkläre dir Schritt für Schritt, wie es geht.

Als Zyklusmentorin begleite ich Frauen dabei, ihren Zyklus und ihr Hormonsystem zu verstehen und im Alltag zu unterstützen. Dazu gehören Wissen über die Zyklusphasen, Zyklus-Tracking, Stoffwechsel, Schlaf, Nervensystem und Bewegung. Ich bin zertifizierte Zyklusmentorin und Fitnesstrainerin.

Eine Ärztin klärt Beschwerden medizinisch ab, stellt Diagnosen und behandelt. Das mache ich nicht, und mein Mentoring ersetzt es auch nicht. Beides kann sich aber gut ergänzen, denn die ärztliche Abklärung gibt dir Sicherheit, und ich helfe dir, die Zusammenhänge zu verstehen, beim Arzt die richtigen Fragen zu stellen und die notwendigen Stellschrauben in deinem Alltag zu finden.

Alle Gespräche finden ausschließlich online per Videocall statt. Du kannst also von jedem Ort aus teilnehmen.

Tipps sind für alle gedacht, dein Körper ist es nicht. Jede Frau ist anders, und nicht jeder Tipp passt zu jeder Frau. Im Zyklus-Check und in der Begleitung schauen wir deshalb auf deine persönlichen Muster. Du bekommst Schritte, die zu deinem Alltag und deinem Körper passen, und beginnst dort, wo es für dich am meisten bringt.